KAWULA ID - Kolesterol tinggi kerap datang tanpa gejala, namun dampaknya bisa sangat serius, dari penyumbatan pembuluh darah hingga serangan jantung dan stroke.

Banyak orang langsung mengandalkan obat, padahal ada cara yang lebih segar, sehat, dan alami: minum jus buah penurun kolesterol.

Bukan hanya nikmat, sejumlah jus buah ternyata punya kemampuan luar biasa dalam menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan menaikkan kolesterol baik (HDL). Mulai dari jambu merah, tomat, wortel, hingga berries, semuanya mengandung nutrisi aktif yang terbukti bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Minum jus bukan sekadar tren, melainkan langkah nyata jika dilakukan dengan konsisten. Kuncinya adalah pemilihan bahan berkualitas, tanpa tambahan gula berlebih, dan tentunya dikombinasikan dengan pola makan sehat serta olahraga rutin.

Berikut ini deretan jus buah yang dapat membantu menurunkan kolesterol secara alami dan lezat:

1.⁠ ⁠Jus Jambu Merah

Kaya akan likopen, vitamin C, dan serat larut, jus ini terbukti ampuh menurunkan LDL.

Tips konsumsi: Minum 1 gelas tiap pagi sebelum sarapan selama dua minggu.

2.⁠ ⁠Jus Tomat

Likopen dan niasin dalam tomat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga tekanan darah.

Waktu terbaik: Setelah makan siang atau malam.

3.⁠ ⁠Jus Wortel

Beta-karoten dan serat dalam wortel membantu menyerap kolesterol berlebih dari makanan.

Idealnya: Diminum pagi atau sore, 3 kali seminggu.

4.⁠ ⁠Jus Lemon

Kombinasi vitamin C dan flavonoid membantu melarutkan kolesterol dalam darah.

Kapan diminum: Saat perut kosong di pagi hari untuk efek detoks maksimal.

5.⁠ ⁠Jus Kedelai

Mengandung isoflavon dan protein nabati yang ampuh menurunkan LDL.

Frekuensi: 3–4 kali seminggu, pagi atau sore.

6.⁠ ⁠Jus Jeruk

Kaya hesperidin dan vitamin C, membantu melindungi arteri dari kerusakan.

Waktu konsumsi: Setelah sarapan.

7.⁠ ⁠Jus Berries

Campuran strawberry, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan kuat untuk menurunkan kolesterol total.

Nikmati sebagai: Camilan sore dalam bentuk smoothie.

Tips Maksimal Menurunkan Kolesterol dengan Jus

• ⁠Gunakan buah segar tanpa tambahan gula.
• Ganti pemanis dengan madu murni.
• ⁠Imbangi dengan konsumsi sayur, hindari makanan berlemak jenuh.
• Rutin berolahraga agar metabolisme optimal.
• Perbanyak air putih untuk bantu proses pengeluaran kolesterol.

Jadi minum segelas jus buah bukan hanya soal rasa, tapi juga investasi jangka panjang untuk kesehatan jantung. Daripada menunggu gejala datang, lebih baik mulai pencegahan dari sekarang. Segelas jus sehat setiap hari bisa jadi langkah sederhana yang menyelamatkan.