JAKARTA – Nanas populer sebagai buah tropis yang memberikan kesegaran serta memiliki banyak kegunaan. Anda dapat mengolahnya menjadi minuman sehat melalui metode perendaman dalam air. Berikut adalah khasiat dari air rendaman nanas.

Komposisi tubuh manusia didominasi oleh air, sehingga kecukupan asupan cairan sangatlah krusial. Secara umum, air mineral memang merupakan opsi paling ideal untuk memenuhi kebutuhan cairan harian.

Namun, cita rasa air putih yang netral terkadang membuat aktivitas minum terasa monoton. Air rendaman nanas atau pineapple infused water dapat hadir sebagai jalan keluar yang menarik.

Manfaat Air Rendaman Nanas

Buah nanas secara alami mengandung beragam zat gizi penting, antara lain karbohidrat, natrium, serat, gula, vitamin C, serta mangan.

Kandungan nutrisi yang terlarut ke dalam air akan semakin meningkat seiring lamanya durasi perendaman nanas. Di bawah ini adalah beberapa keuntungan mengonsumsi air rendaman nanas.

1. Menjaga hidrasi tubuh

Fungsi utama dari air rendaman nanas adalah memastikan tubuh tetap terhidrasi agar dapat bekerja secara optimal. Pemberian sentuhan rasa manis alami dari nanas mampu membuat minuman terasa lebih menggugah selera dan nyaman dikonsumsi.

2. Memperkuat sistem imun

Selain menjaga cairan tubuh, air rendaman nanas juga berkhasiat meningkatkan sistem pertahanan tubuh. Keunggulan ini didapatkan dari konsentrasi vitamin C yang ada pada nanas.

"Nanas adalah sumber vitamin C dan mangan yang baik, keduanya berperan penting dalam fungi kekebalan tubuh," kata ahli gizi Nicole Stefanow mengutip dari Healthy.

Dalam takaran sekitar 165 gram nanas, terdapat 79 miligram vitamin C atau setara dengan 88 persen pemenuhan angka kebutuhan gizi harian.

3. Membantu meredakan peradangan

Salah satu kegunaan air rendaman nanas adalah meminimalisir gejala peradangan atau inflamasi.

"Minum air rendaman nanas dapat membantu penderita peradangan kronis karena bromelain larut dalam air dan diketahui memiliki efek antiinflamasi dalam tubuh," kata ahli gizi Arielle Dani Lebovitz.

Lebih lanjut, dalam sebuah riset, zat bromelain terbukti efektif dalam meredakan peradangan pada area hidung bagi pengidap sinusitis akut.

4. Menurunkan konsumsi gula tambahan

Gemar mengonsumsi minuman bersoda? Kebiasaan tersebut berisiko membuat kadar gula darah melonjak tajam. Air rendaman nanas dapat menjadi pilihan pengganti minuman soda yang jauh lebih menyehatkan.

Anda bisa memanfaatkan air soda tawar untuk merendam potongan nanas, sehingga minuman tersebut tetap memberikan sensasi segar di lidah namun tanpa risiko gula tambahan.

5. Mendukung kesehatan sistem pencernaan

Stefanow menjelaskan bahwa nanas melimpah akan enzim pencernaan alami yang membantu proses pemecahan makanan dalam tubuh. Konsumsi air rendaman nanas secara rutin dapat menunjang fungsi pencernaan yang lebih baik.

Proses pembuatan air rendaman nanas sangat simpel. Cukup siapkan potongan buah nanas kemudian campurkan ke dalam wadah berisi air putih. Rapatkan tutup wadah lalu simpan di dalam lemari es. Air rendaman nanas siap dinikmati pada keesokan harinya.