JAKARTA – Dalam upaya menjaga serta memperkuat sistem kekebalan tubuh, nutrisi tidak hanya diperoleh dari makanan. Terdapat beberapa jenis minuman yang bisa dipilih untuk mendukung daya tahan tubuh.
Deretan minuman ini mengandung vitamin, antioksidan, dan bahan bergizi lainnya yang menyokong imunitas, terutama saat musim penyakit atau cuaca buruk. Berikut adalah di antaranya:
5 Minuman yang Bisa Membantu Meningkatkan Imun Tubuh
1. Teh Hijau dengan Lemon & Jahe
Teh hijau memiliki kandungan antioksidan tinggi seperti polifenol yang berfungsi melawan radikal bebas serta peradangan.
Dengan menambahkan lemon atau jahe ke dalamnya, akan diperoleh manfaat anti-inflamasi serta aroma yang menenangkan. Kombinasi ini mampu memperkuat imun tubuh sekaligus memberikan kesegaran.
2. Susu Almond
Susu almond tanpa tambahan gula merupakan sumber vitamin E, lemak sehat, dan senyawa antioksidan yang bermanfaat bagi imunitas. Vitamin E memiliki peran penting dalam mendukung fungsi sel imun serta melindungi tubuh dari stres oksidatif.
3. Jus Hijau
Jus hijau yang diolah dari sayuran berdaun seperti bayam atau kale kaya akan vitamin A, C, dan E. Nutrisi tersebut membantu memperkuat sistem pertahanan tubuh dan melawan peradangan.
Minuman ini menjadi pilihan praktis untuk mendapatkan nutrisi dari berbagai sayuran segar.
4. Jus Jeruk
Jus jeruk mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Vitamin C dikenal berperan dalam membantu produksi sel darah putih (white blood cells) yang krusial untuk memerangi infeksi.
Dalam segelas jus jeruk, kandungan vitamin C-nya dapat melebihi kebutuhan harian orang dewasa.
5. Smoothie Berry
Smoothie yang mencampurkan buah beri (seperti stroberi atau blueberry) dengan yogurt atau sayuran hijau mengandung serat, vitamin C, serta probiotik.
Perpaduan ini sangat baik untuk kesehatan pencernaan yang berhubungan erat dengan sistem kekebalan tubuh dan pengurangan peradangan.
Meski minuman-minuman tersebut dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh, hal itu bukanlah satu-satunya faktor.
Dalam menjaga imunitas, langkah tersebut harus dibarengi dengan pola hidup sehat seperti istirahat yang cukup, aktivitas fisik, serta pola makan yang seimbang.