JAKARTA – Selama menjalankan ibadah puasa, tubuh tidak menerima asupan cairan sekitar 12 hingga 14 jam. Kondisi tersebut dapat memicu dehidrasi ringan yang kemudian berdampak pada kesehatan kulit.
Akibatnya, kulit bisa terasa kering, tampak kusam, bahkan mudah mengelupas. Meski demikian, ada sejumlah langkah sederhana yang dapat dilakukan agar kulit tetap terjaga kelembapannya selama Ramadan.
Berikut beberapa cara mengatasi kulit kering saat puasa, yang dirangkum pada Jumat (6/3/2026).
1. Penuhi Kebutuhan Cairan Saat Sahur dan Berbuka
Kekurangan cairan menjadi salah satu faktor utama yang menyebabkan kulit kering ketika berpuasa.
Karena itu, penting untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan cairan yang cukup, misalnya dengan menerapkan pola minum 2-4-2 (2 gelas saat sahur, 4 gelas dari waktu berbuka hingga malam, dan 2 gelas sebelum tidur).
Menurut American Academy of Dermatology, menjaga hidrasi tubuh sangat penting untuk mempertahankan elastisitas serta kelembapan alami kulit.
Selain air putih, konsumsi buah dengan kandungan air tinggi seperti semangka atau jeruk juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan.
2. Gunakan Pelembap yang Tepat
Selama puasa, kulit memerlukan perlindungan tambahan. Gunakan pelembap yang mengandung hyaluronic acid, ceramide, atau glycerin untuk membantu menjaga kelembapan kulit.
Dalam laporan kesehatan dari Mayo Clinic disebutkan bahwa penggunaan pelembap secara rutin setelah mandi dapat membantu menjaga skin barrier tetap sehat sekaligus mencegah kulit kehilangan air terlalu cepat.
Sebaiknya aplikasikan pelembap setidaknya dua kali sehari, terutama setelah mandi dan sebelum tidur.
3. Hindari Mandi dengan Air Terlalu Panas
Mandi dengan air panas memang terasa nyaman, tetapi suhu yang terlalu tinggi dapat menghilangkan minyak alami pada kulit. Akibatnya, kulit menjadi lebih kering dan terasa tertarik.
Para ahli dari Cleveland Clinic menyarankan untuk menggunakan air hangat suam-suam kuku dan membatasi durasi mandi sekitar 5 hingga 10 menit agar kelembapan alami kulit tetap terjaga.
4. Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi untuk Kulit
Asupan nutrisi saat sahur maupun berbuka juga berpengaruh terhadap kondisi kulit. Pilih makanan yang mengandung vitamin C, vitamin E, serta omega-3 seperti ikan, alpukat, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
Menurut Harvard Health Publishing, nutrisi yang tepat dapat membantu memperkuat lapisan pelindung kulit serta menjaga kelembapannya dari dalam tubuh.