Cara Mengatasi Mata Lelah Akibat Cahaya Komputer

Ilustrasi

Memiliki mata yang selalu sehat adalah dambaan semua orang. Tapi terkadang seseorang sering kali mengalamai mata lelah atau mata terasa gampang lelah yang sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Gangguan mata lelah memang tidak termasuk masalah serius dan bisa hilang, dengan catatan Anda harus istirahat yang cukup.

Mata lelah bisa disebabkan dari beberapa faktor,karena seseorang terlalu sering memakai mata dalam jangka waktu yang lama tanpa istirahat.

Dikutip dari Alodokter, kondisi mata lelah bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti menyetir kendaraan dengan jarak tempuh yang jauh, menatap layar komputer atau gadget dalam waktu yang lama, terlalu lama membaca juga bisa menyebabkan mata cepat lelah, memiliki kelainan refraksi mata, melihat secara terus-menerus dalam ruangan minim cahaya dan terakhir terpapar cahaya yang terlalu terang atau menyilaukan.

Gejala mata lelah sesungguhnya bisa dikenali dengan beberapa gejala yang sering terjadi, seperti: mata terasa nyeri, pedih atau gatal. Atau sering kali mata berair atau terasa kering, pandangan kabur atau berbayang serta mata lebih sensitif terhadap cahaya.

Berikut tips sederhana bagi Anda untuk mencegah mata agar tidak cepat lelah:

Pertama atur pencahayaan dan posisi layar komputer

Mengatur pencahayaan layar komputer bisa dilakukan dengan bantuan filter. Saat beraktivitas dengan komputer, pastikan selalu menjaga jarak aman antara layar dan mata, yaitu sekitar 50-60 Agar jarak mata dan layar komputer ideal, maka gunakanlah kursi yang dapat diatur posisinya.

Perhatikan pencahayaan ruangan

Usahakan agar pencahayaan ruangan tidak terlalu terang, sehingga tidak menyilaukan mata, termasuk mengatur arah pencahayaan. Pastikan untuk selalu menjaga kebersihan layar komputer agar pencahayaannya tetap ideal.

Istirahat secara berkala selama 20 detik

Saat mengoperasikan komputer atau membaca, Anda dianjurkan untuk sesekali beristirahat dari kegiatan tersebut. Beristirahatlah setiap 20 menit, lalu istirahatkan mata Anda setidaknya selama 20 detik.

Perawatan mata

Mata lelah juga bisa dicegah dengan perawatan mata, di antaranya mengompres mata dengan kain yang sudah dibasahi air hangat, atau menggunakan tetes mata untuk menyegarkan mata saat mulai merasa mata kering.

Lalu, jika mata sudah terasa sangat lelah, bagaimana cara mengobatinya? Anda bisa ikuti tips berikut ini:

1. Saat membaca sudah terlalu lama, sering-seringlah berkedip.

2. Beralihlah sejenak dari bacaan sehingga mata bisa beristirahat. Tutup mata dan pijatlah bagian pelipis selama beberapa menit agar rasa lelah pada mata berkurang. Jangan lupa untuk menyesuaikan pencahayaan yang ideal bagi mata.

3. Saat layar komputer sudah membuat mata lelah, tingkatkan resolusi layar dan kurangi pencahayaan ruangan. Lalu aturlah jarak, kontras, dan ukuran huruf. Mengalihkan pandangan dari layar komputer selama beberapa saat juga bisa membantu mengurangi kelelahan pada mata.

4. Berdiri dan meregangkan tangan, kaki, bahu, dan punggung dapat membantu mengurangi kelelahan tubuh.

5. Jika mata Anda terasa kering dan mengedip-ngedipkan mata tidak membantu, obat tetes mata dapat digunakan. Anda juga bisa menutup mata lalu mengompresnya dengan waslap yang sudah dibasahi air hangat.

6. Sebagian orang perlu memakai kaca mata ketika membaca atau menggunakan komputer untuk mengatasi mata lelah.

7. Biasakan jangan memaksakan mata bekerja lebih keras dari biasanya atau menggunakan mata terlalu lama, sehingga menyebabkan mata cepat lelah. Sebelum mata Anda mulai terasa lelah, ajaklah mata untuk istirahat walau sejenak.



Loading...




[Ikuti Terus Kawula.id Melalui Sosial Media]






Baca Juga Topik #kesehatan

Berita Lainnya...

Tulis Komentar